Темы

Детские витамины для памяти. Как подготовить школьника к нагрузкам

Детские витамины для памяти. Как подготовить школьника к нагрузкам

Несмотря на продуктовое изобилие
в наших магазинах, сделать так, чтобы
организм получал все необходимые витамины и микроэлементы, практически невозможно. Особенно остро этот вопрос стоит в отношении питания детей — потребность в витаминах
у детского организма гораздо выше, чем
у взрослого человека. Недостаток же может привести не только к появлению заболеваний, но и к ухудшению работы памяти. Рассмотрим, что должно входить в рацион школьника,
чтобы он стал отличником.

Конечно, одни витамины не сделают ребёнка умнее, а его память лучше, для этого нужны специальные тренировки и упражнения, но вот их недостаток может заметно ухудшить способность к освоению новой информации. Первоклашки испытывают на себе серьёзное увеличение умственной нагрузки, новые обязанности, друзья, уроки, другой режим дня — всё это требует от организма дополнительных ресурсов. И задача родителей — подготовить своего ребенка к резкому увеличению умственной нагрузки. Для этого крайне важно организовать правильное питание и витаминную поддержку.

Правильное питание
Сбалансированное питание обеспечит вашего ребёнка всем необходимым для успехов в учёбе. Но здесь есть одна проблема: не всё, что полезно, – вкусно. Дети, как правило, ковыряются в своих тарелках с едой, выбирая там «съедобное», это доставляет родителям немало хлопот — как же накормить, если он не ест? Тут можно пойти на хитрость — одни и те же витамины содержатся в разных продуктах, нужно просто подобрать те, которые будет есть ваш ребёнок.
Все дети любят вредную пищу, сладости, чипсы… Полностью запрещать, конечно, не стоит, но вот ограничить всё-таки нужно. Для растущего организма употребление в пищу нормальных белков, жиров и углеводов гораздо важнее. Поэтому в его рационе обязательно должны присутствовать злаковые – как источник углеводов и микроэлементов. Белки и жирные кислоты можно взять из морской рыбы, мяса, овощей, фруктов и ягод. Кроме того, обязательно употребление различных орехов и сухофруктов.
Витамины для памяти
Кроме сбалансированного рациона, желательно принимать витаминно-минеральные комплексы для нормального функционирования головного мозга, для улучшения способности быстро запоминать новую информацию и умения концентрироваться на необходимых вещах.

К таким витаминам относятся:
Витамин «В1» (Тиамин). Рекомендуется при: плохом сне, рассеянности внимания, ухудшении памяти. Содержится в злаковых, орехах, мясе, бобовых. Положительно влияет на работу головного мозга и нервной системы, улучшает память.

Витамин «В6» (Пиридоксин). Рекомендуется при: онемении конечностей, повышенной слабости, быстрой утомляемости. Содержится в орехах (грецкие и фундук), злаковых культурах, рыбе, курином мясе, капусте. Влияет на синтез клеток мозга, улучшает сон и настроение.

Витамин «В12» (Цианокобаламин). Рекомендуется при: анемии, нарушении рефлексов и памяти. Содержится в рыбе, мясе и молочных продуктах. Улучшает аппетит, укрепляет нервную систему, улучшает концентрацию и память.

Витамин «Е». Рекомендуется при: быстрой утомляемости, нарушении обмена веществ. Содержится в растительных маслах, овощах и фруктах. Повышает иммунитет, физическую выносливость, умственную активность.

Омега-3. Рекомендуется при: слабом иммунитете, отставании в развитии, болезнях сердца. Содержится в рыбе, растительных маслах, орехах. Улучшает работу головного мозга, ускоряет обмен веществ.
Выбирая для своего ребёнка витаминно-минеральный комплекс, предварительно проконсультируйтесь у педиатра о том, какой комплекс предпочесть и как правильно принимать.

 

Надежда Антонова,
и.о. главного врача УЗ «Дрибинский райЦГЭ»

Последние новости

Общество

В Беларуси начали оформлять техосмотр на 3 года

28 марта 2024
Акции

«День безопасности. Внимание всем!». РОЧС провел встречу с ребятами из Дрибинской школы

28 марта 2024
Общество

Важные страницы в истории Дрибинской земли

28 марта 2024
Общество

В Беларуси на 1 января 2024 года проживало около 9,15 млн человек

28 марта 2024
Здоровье

Увлечение спиртным — удар по будущему

28 марта 2024
Общество

Под началом Геннадия Киреенко асфальтобетонный завод работает без сбоев

28 марта 2024
Калейдоскоп

Вторая Родительская суббота в 2024 г. выпадает на 30 марта: как помолиться за усопших в Великий пост?

28 марта 2024
Общество

Руководство Дрибинского района встретилось с молодыми специалистами. Тема обсуждения — брачно-семейные отношения

28 марта 2024
Акции

Ко Всемирной экологической акции «Час Земли» приглашает присоединиться Минприроды 30 марта

28 марта 2024
Президент

В Беларуси скорректирован порядок предоставления и использования спонсорской помощи

28 марта 2024

Рекомендуем

Общество

Зачехляем удочки? В Беларуси с 20 марта начинается нерестовый запрет на ловлю рыбы

19 марта 2024
Общество

Сенатор посетил трудовые коллективы Дрибинского района

27 марта 2024
Калейдоскоп

Вторая Родительская суббота в 2024 г. выпадает на 30 марта: как помолиться за усопших в Великий пост?

28 марта 2024
Общество

Отдых в санатории — легко и доступно. Кто может получить путевки бесплатно?

27 марта 2024
Общество

Широко отпраздновали Масленицу в Михеевской средней школе

15 марта 2024
Общество

На базе Дрибинского РОВД прошло познавательно-профилактическое мероприятие с учащимися Михеевской и Дрибинской средних школ

27 марта 2024
Общество

Учащаяся Рясненской средней школы Ангелина Власова приняла участие в торжественной церемонии вручения паспортов в Совете Республики

15 марта 2024
Проект Что я помню о войне

«Детство пролетело в беспросветной нужде». Воспоминания Нины Сидоровой из деревни Еськовка

18 марта 2024