Темы

Как справиться с весенним стрессом и в каком случае обязательно обращаться к врачу?

Как справиться с весенним стрессом и в каком случае обязательно обращаться к врачу?

Врач-эндокринолог МНОЦ МГУ, кандидат медицинских наук Зухра Павлова в интервью радио Sputnik рассказала, что весной организм человека всегда подвержен стрессу из-за увеличения продолжительности дня и других факторов, связанных со сменой сезонов. Дополнительную нагрузку организм в этом году испытывает из-за COVID-19 и событий в Украине.

«Весной день становится длиннее, а ночи короче, и человек перестраивается. Переход сопровождается десинхронизацией суточных ритмов. Это сказывается стрессово на нашем организме, а стресс – это всегда нарушение гормонального фона, больше кортизола, меньше серотонина, человек больше нервничает. Кроме того, в январе-феврале очень многие болели и до сих пор болеют “омикроном”, а постковидный синдром затягивается до полугода. Внешние события и новые санкции тоже тяжело отражаются на людях», – считает Зухра Павлова.

Человек может чувствовать себя разбитым и усталым. Эндокринолог посоветовала способы борьбы со стрессом.

«Самый простой способ уменьшить негативное влияние эмоций на организм – пить воду. Когда человек пьет воду большими глотками, он блокирует адренокортикотропный гормон (АКТГ), который вырабатывается в голове и заставляет надпочечники вырабатывать кортизол. Выпитая вода – это блокировка избыточного синтеза кортизола. Еще один способ – дыхательная гимнастика. Короткий вдох, замедленный выдох, и эмоциональный фон балансируется. Можно использовать три цикла дыхания: на счет четыре сделайте вдох, на счет семь – пауза (задержка дыхания, – ред.), на счет восемь – выдох», – посоветовала Зухра Павлова.

Она уверена, что физическая активность тоже помогает справиться со стрессом.

«Физическая активность выполняет функцию печки. В наших клетках есть митохондрии, когда мышечная масса работает, они начинают перерабатывать гормоны стресса. Хорошо работающая мышечная масса – это такой шредер (устройство для измельчения бумаги, – ред.), уничтожающий гормоны стресса», – объяснила Зухра Павлова.

В том случае, если вы не можете контролировать свои эмоции, к примеру, если появились панические атаки, нужно обратиться к врачу.

ОНТ

Последние новости

Президент

Лукашенко встретился с ректором Пекинского университета Гун Цихуаном

15 июля 2025
Читать новость
Благоустройство

14 июля председатель Дрибинского райисполкома Дмитрий Чигирь провел рабочее совещание по вопросам, касающимся работы УКП «Жилкомхоз»

15 июля 2025
Читать новость
Общество

Сколько будет стоить пользование школьными учебниками, рассказали в Минобразования

15 июля 2025
Читать новость
Благоустройство

Фотофакт: благоустройство дорог

15 июля 2025
Читать новость
Общество

К сведению жителей Дрибина!

15 июля 2025
Читать новость
Калейдоскоп

✅ Гороскоп для всех знаков на 15 июля 2025 года ♈️♉️♊️♋️♌️♍️♎️♏️♐️♑️♒️♓️

15 июля 2025
Читать новость

Рекомендуем