Постоянно мерзнут руки и ноги: что проверить самому и когда стоит искать причину

На улице уже прохладно, поэтому теплые носки и свитер никого не удивляют. Но бывает иначе: дома тепло, человек одет нормально, а пальцы рук и ног все равно остаются ледяными. Иногда они мерзнут даже под одеялом.

Это просто особенность организма или постоянный холод рук и ног может о чем-то говорить? По одному этому признаку определить заболевание невозможно. Холодные конечности сами по себе еще не означают болезнь, но если они постоянно остаются холодными даже в теплом помещении, особенно вместе с другими симптомами, стоит разобраться в причине.

Почему руки и ноги вообще мерзнут

Когда организму холодно, кровеносные сосуды кожи сужаются, чтобы уменьшить потерю тепла. Поэтому кисти и стопы могут ощущаться холоднее, чем туловище. Это нормальная защитная реакция организма.

Обычные причины

• холодное помещение;
• недостаточно теплая одежда или обувь;
• длительное неподвижное положение;
• мокрые носки или обувь;
• индивидуальная чувствительность к холоду.

Но если руки и ноги мерзнут постоянно, независимо от температуры в комнате, или появляются другие симптомы, на это стоит обратить внимание.

Что проверить самому

Проверка №1. Мерзнут только на холоде или и в тепле?

Если проблема возникает только на улице или в холодном помещении и быстро проходит после согревания, это одна ситуация. Если конечности остаются холодными постоянно даже дома, стоит обратить внимание на другие признаки.

Проверка №2. Одинаково ли мерзнут обе руки и обе ноги?

Обратите внимание на выраженную разницу между конечностями. Если одна рука или нога заметно холоднее другой, особенно если это появилось внезапно, не стоит просто наблюдать за симптомом дома.

Проверка №3. Меняется ли цвет пальцев?

При феномене Рейно пальцы могут становиться холодными и неметь, а кожа — бледнеть или синеть при воздействии холода или стресса. После согревания кровоток восстанавливается, и могут появляться покалывание, боль или ощущение пульсации.

Белые или синюшные пальцы — важная деталь, которую стоит обсудить с врачом. Это не означает, что у человека обязательно болезнь Рейно: похожие симптомы могут встречаться при разных состояниях.

Проверка №4. Есть ли онемение или покалывание?

Холодные руки и ноги вместе с онемением, покалыванием или снижением чувствительности требуют большего внимания, чем просто ощущение холода.

Проверка №5. Есть ли другие симптомы?

Обратите внимание на постоянную усталость, слабость, головокружение, одышку, бледность, боли или изменения кожи.

Холодные руки и ноги могут встречаться, в частности, при анемии. Она также может сопровождаться усталостью, слабостью, головокружением, бледностью и одышкой.

Что действительно помогает

Если проблема возникает главным образом из-за холода, стоит начать с простых вещей:

• одевайтесь слоями;
• держите руки и ноги сухими;
• выбирайте достаточно свободную теплую обувь;
• не сидите неподвижно часами;
• регулярно двигайтесь;
• согревайтесь постепенно.

Курение сужает кровеносные сосуды и может усиливать сосудистую реакцию на холод.

А вот самостоятельно «пропивать железо», витамины или пытаться «разогнать кровь» без понимания причины не стоит. Например, избыток железа может быть вреден, а при анемии важно сначала выяснить, почему она возникла.

Когда ситуация уже не бытовая

Обратиться к врачу стоит, если:

• руки или ноги постоянно холодные даже в теплом помещении;
• симптом появился недавно и сохраняется;
• пальцы регулярно меняют цвет;
• появляется онемение или покалывание;
• есть боль;
• на коже возникают ранки или язвочки;
• симптомы повторяются и постепенно усиливаются;
• вместе с холодом появились выраженная слабость, головокружение, одышка или другие необычные симптомы.

Особого внимания требует ситуация, когда одна конечность внезапно становится значительно холоднее другой. Если одновременно появились сильная боль, выраженное онемение, слабость или заметное изменение цвета кожи, медицинскую помощь нужно искать без промедления.

Постоянно холодные руки и ноги сами по себе не обязательно говорят о заболевании. Но если симптом сохраняется, лучше получить медицинскую оценку, а не пытаться поставить себе диагноз по одной статье.

В зависимости от ситуации врач может оценить кровоток, состояние нервной системы и назначить необходимые исследования, в том числе анализы крови.

На что это может указывать

Этот список не является способом поставить себе диагноз. Один и тот же симптом может встречаться при совершенно разных состояниях.

Главное

Если руки и ноги мерзнут только на холоде и быстро согреваются, сначала стоит обратить внимание на одежду, обувь, движение и условия в помещении.

Но если конечности остаются холодными постоянно, особенно если они немеют, меняют цвет, болят или появились другие симптомы, лучше не гадать по статьям, а обсудить это с врачом.

*Фото из открытых источников, носит иллюстративный характер

mogilevnews.by