При первых признаках простуды важно увеличить потребление жидкости. Обильное теплое питье помогает организму бороться с интоксикацией и смягчает такие неприятные симптомы, как боль в горле и заложенность носа. О том, какие напитки помогут приблизить выздоровление, порталу sb.by рассказала российский нутрициолог Светлана Синиченко.

Эксперт рекомендует начинать день с теплой воды с лимоном и медом:

— Мед обладает антисептическими свойствами, а лимон богат витамином С. Только имейте в виду: мед нельзя добавлять в кипяток. Дождитесь, когда вода остынет до 40–50 градусов, чтобы все полезные вещества в меде сохранились.

В течение дня Светлана Синиченко рекомендует употреблять имбирный чай:

— Натертый корень имбиря, щепотка куркумы и долька лимона — получается эффективный противовоспалительный коктейль. Такой напиток отлично согревает и помогает облегчить боль в горле.

По словам нутрициолога, при першении в горле и изматывающем кашле хорошо помогает теплое молоко с небольшим количеством сливочного масла и меда:

— Оно мягко обволакивает раздраженную слизистую, принося облегчение и обеспечивая спокойный сон.

Обязательно готовьте морсы из клюквы или брусники, чтобы поддержать иммунитет, советует специалист:

— Для сохранения витаминов разминайте ягоды и заливайте не кипящей, а горячей водой. Витамин C и антиоксиданты принесут большую пользу ослабленному организму и ускорят выздоровление.

Светлана Синиченко подчеркнула, что все напитки должны быть теплыми, а не обжигающими. Дело в том, что горячее питье может усилить отек воспаленного горла. Также во время болезни следует избегать холодных напитков, крепкого кофе и алкоголя — они способствуют обезвоживанию и мешают восстановлению.

— Прислушивайтесь к своему организму, выбирайте питье, которое приносит облегчение, и помните о важности своевременной консультации с врачом, — сказала нутрициолог в заключение.

*Фото из открытых источников, носит иллюстративный характер

SB.BY