Как справиться с летними отеками: советы дерматолога
В жару из-за снижения физической активности может замедляться лимфоток, что нередко приводит к отекам — особенно при несбалансированном питании. Как справиться с проблемой, рассказала дерматолог-косметолог Галина Амосова, пишет МИР24.
Улучшить движение лимфы помогают умеренные физические нагрузки: плавание, йога, пешие прогулки, легкая гимнастика. Однако перегрузки — наоборот — могут усилить отеки из-за накопления молочной кислоты.
Для поддержания сосудистого тонуса врач рекомендует контрастный душ, ношение свободной одежды и, при необходимости, компрессионного белья. Последнее помогает избежать застоя лимфы.
Дополнительно дерматолог советует использовать косметические средства с активными компонентами: кофеином, троксерутином, экстрактами конского каштана, арники, гинкго билоба, ментолом и никотиновой кислотой. Такие составы можно комбинировать, а наносить средства следует по направлению лимфотока: на лице — от центра к краям, на теле — от конечностей к лимфоузлам.
Также важно скорректировать рацион: сократить соль, сахар и алкоголь, добавить продукты с калием (бананы, шпинат), антиоксидантами (ягоды) и омега-3 жирными кислотами (рыба, льняное масло). Мочегонные препараты — строго по назначению врача.
