Растяжка — только для здоровых мышц: врач объяснил, почему нельзя тянуть спину при боли в пояснице
Боль в пояснице — частая проблема, с которой сталкиваются многие люди. Пациенты, пытаясь избавиться от дискомфорта, часто прибегают к самостоятельной растяжке мышц. О том, как правильно профилактировать боли в спине и когда растяжка становится опасной, рассказал российский врач-невролог, остеопат Александр Рязанцев, пишет sb.by.
Специалист отметил: выполнять растяжку можно исключительно тогда, когда поясница не болит. Главная цель упражнений на гибкость вне периода обострения — увеличение мышечного функционала и повышение общей эластичности тканей.
«Совершенно иной подход требуется при наличии проблемы. Если мышца находится в напряжении или спазме, ее не нужно тянуть. Задача заключается в расслаблении и возвращении мышечных волокон к нормальному физиологическому тонусу, что обеспечит правильную подвижность и избавит от боли», — пояснил врач.
Пытаться сесть на шпагат или делать наклоны в момент, когда поясницу прихватило, категорически запрещено.
«Мышца реагирует на любую провокацию, в момент боли человек может получить обратную защитную реакцию. На следующий день поясница будет еще больше спазмирована, чем она была до растяжки», — добавил он.
Вместо растягивания в период боли необходимо работать с мобилизацией и мягким расслаблением. Для этого существуют специальные методики лечебной физкультуры (ЛФК), которые расслабляют мышечные волокна, не провоцируя защитный спазм.
Остеопат обратил внимание на то, что геометрия поясничного отдела у каждого человека уникальна. Универсального «волшебного» упражнения от боли в спине не существует — каждое движение решает строго определенную задачу. Именно поэтому комплекс лечебной гимнастики должен подбираться специалистом в индивидуальном порядке на основе диагноза и особенностей организма.
