Зима полностью вступила в свои права. Большие сугробы и морозы радуют любителей зимних развлечений — катание с горки, лыжи, коньки и прочее. Но, к сожалению, в это время можно простудиться. Самая частая причина болезни — переохлаждение. Чем грозит оно и какие методы и средства помогут сохранить здоровье, а что может навредить? Эти вопросы разъяснил врач общей практики районной центральной больницы Григорий Левшенко.

Переохлаждение — самая частая причина болезни. Притом в лютый мороз замерзнуть гораздо сложнее, чем при небольшой минусовой температуре с мокрым снегом и ветром. Все дело во влажности. Не стоит пренебрегать теплой одеждой. Всегда надевайте шапку, шарф, перчатки, даже в небольшой мороз.

Одежда не должна быть облегающей. Необходима воздушная прослойка между ней и телом, чтобы сохранять тепло, как в термосе. Откажитесь и от тесной обуви — из-за отсутствия достаточного кровообращения ноги быстро замерзнут.

Еще одно из правил — дышать на морозе нужно через нос. Так, воздух, проходя через носовые каналы, будет согреваться, не охлаждая незащищенное горло.
Важно поддерживать иммунитет, ведь когда организм ослаблен, он легко может подхватить простуду. Необходимо правильное питание. Также полезно, если нет противопоказаний, закаливание организма.

Диетологи советуют пить теплые или горячие напитки. Рекомендуется употреблять компоты и морсы из клюквы, облепихи, шиповника с минимальным содержанием сахара, что способствует укреплению иммунитета.

Конечно же, не стоит забывать о физических нагрузках. По статистике, люди, занимающиеся спортом, болеют намного реже.

Важно увлажнять воздух в помещении и соблюдать температурный режим, проветривать помещение. Не обязательно приобретать увлажнитель, можно просто поставить емкости с водой в квартире и постоянно их пополнять.

По возможности рекомендуется посещать баню или сауну. Усиленное кровообращение поможет избавиться от вирусов.

И, конечно же, нельзя забывать о витаминах. В период короткого светового дня организму необходим витамин Д, а также витамин С, омега-кислоты, магний, кальций, йод. Но перед применением лучше проконсультироваться с врачом.

Длительное воздействие холода вызывает спазм сосудов. Пострадать от обморожения может любая часть тела. Но чаще всего встречается на ушах, носу, щеках, подбородке. Также недостаточно защищены конечности — руки, пальцы, стопы. Симптомы разнообразны — от простого изменения цвета кожных покровов вплоть до полного омертвления. Обморожение опасно не только местными осложнениями — некрозом тканей, гангреной. Нарушение кровообращения может иметь отдельные последствия — воспаления органов дыхательной системы, желудочно-кишечного тракта, нервов.

Что нельзя делать при оказании первой помощи при обморожении? Во-первых, нельзя растирать пораженные холодом участки тела снегом. Площадь обморожения от такой меры «спасения» только увеличится. Во-вторых, — согревать обмороженные участки кожи горячим — опускать в теплую воду, согревать в непосредственной близости от огня или батареи. При таком способе согревания возможен ожог. Также нельзя растирать травмированные холодом участки водкой, спиртом.

Худший враг здоровья — паника. Если вы замерзли, то постарайтесь действовать логично и правильно, чтобы согреться. Нужно снять сырую или промокшую одежду или постараться просушить ее. Восстановить нормальную температуру тела — надеть сухую одежду, лечь под теплое одеяло, съесть что-то горячее и сытное, выпить горячий чай или какао, молоко. Алкогольные напитки согреться не помогут. Принять душ или ванну — начнем с теплой воды, температура которой 28 градусов, и постепенно повышаем ее до 36 градусов. Горячая же ванна приведет к резкому перепаду температуры, что нежелательно для организма. Можно аккуратно растереться мочалкой, чтобы активизировать кровообращение.

Помните: предупредить переохлаждение намного легче, чем согреть замерзшего человека.

Записала Людмила СВИРИДЕНКО