Сколько должен длиться здоровый сон?
21 марта 2022 12:32
Что такое здоровый сон и сколько он должен длиться, рассказала врач-сомнолог Евгения Тимошенко, пишет БЕЛТА.
Эксперт объяснила, что сон очень важен для каждого человека: в это время восстанавливаются его жизненные силы, энергия, создается баланс в организме, улучшается обмен веществ.
Также, напомнила врач, во время сна происходит перемещение событий дня из краткосрочной в долгосрочную память.
По словам сомнолога, здоровый человек должен спать не меньше восьми часов в сутки.
«Это исходит из того, что во время сна человек должен проходить пять циклов сна. Учитывая, что один цикл длится 100 минут, мы умножаем эту цифру на 5 и получаем 8 часов», – добавила она.
Специалисты разделяют фазы медленного и быстрого сна. Обе фазы важны, но физиологически характеризуются по-разному.
«Замедление сердцебиения и всех жизненных процессов идет в фазу медленного сна, которая длится около 90 минут. В это время происходят основные восстановительные процессы организма. Фаза быстрого сна длится 10 минут. В это время начинается улучшение свойств запоминания и когнитивных функций. Поэтому обе фазы для нас крайне важны», – заключила специалист.
