Темы

Сколько должен длиться здоровый сон?

Сколько должен длиться здоровый сон?

Что такое здоровый сон и сколько он должен длиться, рассказала врач-сомнолог Евгения Тимошенко, пишет БЕЛТА.

Эксперт объяснила, что сон очень важен для каждого человека: в это время восстанавливаются его жизненные силы, энергия, создается баланс в организме, улучшается обмен веществ.

Также, напомнила врач, во время сна происходит перемещение событий дня из краткосрочной в долгосрочную память.

По словам сомнолога, здоровый человек должен спать не меньше восьми часов в сутки.

«Это исходит из того, что во время сна человек должен проходить пять циклов сна. Учитывая, что один цикл длится 100 минут, мы умножаем эту цифру на 5 и получаем 8 часов», – добавила она.

Специалисты разделяют фазы медленного и быстрого сна. Обе фазы важны, но физиологически характеризуются по-разному.

«Замедление сердцебиения и всех жизненных процессов идет в фазу медленного сна, которая длится около 90 минут. В это время происходят основные восстановительные процессы организма. Фаза быстрого сна длится 10 минут. В это время начинается улучшение свойств запоминания и когнитивных функций. Поэтому обе фазы для нас крайне важны», – заключила специалист.

Последние новости

Общество

Гран-при и четырех Дипломов лауреата I степени удостоен образцовый хореографический ансамбль «Забава»

2 мая 2024
Сельское хозяйство

Заведующая МТФ «Трилесино» ОАО «Трилесино-агро» Татьяна Прудникова — лучший работник агропромышленного комплекса

2 мая 2024
Общество

Торжественно и весело встретили Первомай в Дрибине

2 мая 2024
Официально

Руководство Дрибинского района поздравляет с Праздником труда

1 мая 2024
Президент

“Сегодня особенно важно укрепить наш общий дом”. Лукашенко поздравил белорусов с Первомаем

1 мая 2024
Сельское хозяйство

Вести с полей Дрибинского района на 30 апреля

30 апреля 2024
Общество

Беларусбанк оказал спонсорскую помощь ГУК «Дрибинская централизованная клубная система»

30 апреля 2024
Общество

В Дрибинском районе ведется уборка камней с полей сельхозпредприятий

30 апреля 2024
Акции

Профилактическая акция «Мотоциклист!» проходит по всей республике с 27 апреля по 4 мая

30 апреля 2024
Президент

Лукашенко об изменениях в работе ИП: это не значит, что мы всех загоним в стойло, но должен быть порядок

30 апреля 2024

Рекомендуем

Общество

Сегодня жители Дрибинского района плодотворно трудятся на главном субботнике страны

20 апреля 2024
Официально

Кадровые вопросы: председатель Могилевского облисполкома Анатолий Исаченко проводил на новые должности Александра Старовойтова и Светлану Нечай

26 апреля 2024
Общество

Изумрудную свадьбу отметили супруги Ефременко в Дрибинском отделе ЗАГСа

30 апреля 2024
Общество

«Жизнь пришлось строить заново». Житель Коровчино Александр Авчинников — о чернобыльской трагедии и любви к родной земле

26 апреля 2024
Официально

Председатель Могилевского облисполкома Анатолий Исаченко представил Олега Стельмашка в должности своего заместителя

23 апреля 2024
Официально

Итоги социально-экономического развития за первый квартал 2024 года обсудили на заседании Дрибинского райисполкома

19 апреля 2024
Общество

“Гремячая криница”. Природное наследие Дрибинщины

22 апреля 2024
Официально

Представители Дрибинского района 24 апреля отправятся на Всебелорусское народное собрание

23 апреля 2024